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• Contenu: Différence entre Crunches et Sit Ups
• Tableau de comparaison
• Qu'est-ce que Crunches?
• Qu'est-ce que Sit Ups?
• Différences Clés
• Explication vidéo

Faire de l'exercice et aller au gymnase peuvent devenir une habitude pour la plupart des gens alors que d'autres doivent le faire pour perdre du poids. Si vous appartenez à l'une de ces catégories, vous devrez alors effectuer ces deux exercices. Le resserrement est le type dans lequel les gens doivent bouger le haut de leur corps vers le haut, tandis que leur bas du dos reste au sol et se déplacer quelques centimètres au-dessus. Attendu que Sit Ups est un exercice dans lequel les personnes doivent bouger leur corps dans la direction ascendante, où seules leurs hanches restent au sol et où elles doivent bouger de quelques pieds.

Contenu: Différence entre Crunches et Sit Ups

• Tableau de comparaison
• Qu'est-ce que Crunches?
• Qu'est-ce que Sit Ups?
• Différences Clés
• Explication vidéo

Tableau de comparaison

Base de distinction	Crunches	Sit Ups
Usage	Fait par des personnes qui veulent se calmer le ventre ou montrer des abdos.	Habituellement fait par les personnes qui veulent perdre du poids ou la graisse du ventre.
Effort	Trois séries de 12 répétitions.	Trois séries de 12 répétitions.
La fréquence	Autant de jours dans une semaine.	2 à 3 fois par semaine.
Exercice	Les gens se couchent et essayent de bouger leur tête et leur cou avec le haut du dos dans la direction ascendante.	Les gens se couchent et essayent de bouger toutes leurs parties de la tête aux pieds et essayent de se tenir debout pendant l'exercice assis.
La nature	Renforce les muscles	Enlève la graisse.

Qu'est-ce que Crunches?

Les craquements sont le type d'exercice qui provient du mot resserrement. C'est un son que les gens font quand quelque chose est écrasé ou qui bouge, quand quelque chose frappe l'autre personne, ils entendent un son écrasant. Comme cet exercice est difficile et que les gens finissent par avoir à faire des sons différents, il porte le nom. Le principal objectif de cet exercice est de s'assurer que les muscles de l'abdomen se mettent en mouvement et de les aider à rester actifs. Ce type d'activité est principalement pratiqué par des personnes qui veulent perdre du poids et affiner leur estomac ou qui veulent montrer leurs muscles. La manière de réaliser cet exercice est différente de celle habituelle. En cela, une personne doit s'allonger sur le sol ou sur une surface équilibrée, puis écarter ses jambes vers l'avant et rester fermement en place. Vous pouvez soit les allonger, soit les maintenir en position de flexion, les genoux pointés vers le haut. Les gens ne doivent pas soulever tout leur corps vers le haut; il leur suffit de déplacer le haut du corps, constitué de la tête, du cou et de la partie supérieure de leur dos. Maintenant, ils doivent le déplacer vers le haut, le soulever de manière à ce que le bas de leur dos reste au sol, mais que la partie supérieure continue de bouger. Ensuite, vous revenez à la position initiale et effectuez cette activité plusieurs fois. Habituellement, une personne doit effectuer trois séries de 12 répétitions et est un exercice qui peut être effectué quotidiennement car il ne prend pas beaucoup de temps.

Qu'est-ce que Sit Ups?

Sit Ups est un exercice qui aide à s'assurer que le muscle de l'abdomen entre en mouvement et à rester actif. Ce type d’entraînement est principalement effectué par des personnes qui veulent perdre du poids et affiner leur estomac ou qui veulent montrer leurs muscles. La manière de réaliser cet exercice est différente de celle habituelle. Il est principalement utilisé par les personnes qui veulent perdre du poids et les graisses du ventre, les personnes qui veulent rendre leurs muscles visibles l’évitent généralement. Dans le processus, les gens doivent garder les genoux pliés et les pieds sur le sol pour que leur talon soit au sol. Ensuite, vous devez garder vos mains soit sur vos épaules, soit à l'arrière de votre tête, selon votre degré de douceur. Maintenant, ils doivent le déplacer vers le haut, le soulever de manière à ce que leurs hanches restent au sol mais que la partie supérieure continue à bouger. En cela, vous devez déplacer votre corps complet au lieu de simplement vos parties supérieures. Alors que, dans les crunches, les gens bougent le corps de quelques centimètres, ici, vous devez le bouger de plus d'un pied. Il s'agit d'un exercice extrême qu'il est recommandé de faire deux ou trois fois par semaine. Les gens doivent tenir la position pendant quelques secondes; cela signifie qu'ils ne pourront pas baisser si rapidement s'ils veulent perdre du poids. Les gens effectuent habituellement trois séries de cet exercice, les répétitions variant de 10 à 15 selon le choix personnel et l'endurance.

Différences Clés

1. Crunch est un exercice effectué par des personnes qui veulent se calmer l'estomac ou montrer leurs abdos, alors que des redressements assis sont pratiqués par des personnes qui veulent perdre du poids ou de la graisse du ventre.
2. Les exercices de flexion impliquent souvent les muscles abdominaux, et les fléchisseurs de hanche peuvent également être ajoutés en fonction de la position, tandis que les redressements assis utilisent des muscles stabilisateurs dans la poitrine, le dos, le cou et les hanches.
3. Le sit-up est considéré comme un exercice difficile. Par conséquent, il est recommandé de le pratiquer environ 2 à 3 fois par semaine, en fonction de votre programme de perte de poids, tandis que le crunching est autorisé, même quotidiennement.
4. Les gens se couchent et essayent de bouger la tête et le cou ainsi que le haut du dos vers le haut tandis que les gens s’allongent et essayent de bouger toutes leurs parties de la tête vers l’arrière et essayent de se tenir debout pendant l’exercice assis.
5. Les deux exercices se terminent et commencent à la même fréquence, et les participants effectuent trois séries de 12 répétitions.
6. Les personnes qui effectuent l'exercice de crise se concentrent principalement sur le renforcement de leurs muscles, alors que les personnes qui effectuent l'exercice de sit-up ont tendance à le faire pour perdre du poids.

Explication vidéo